BANGUN PAGI

tIPS Agar dApaT BanGuN PaGi

Sebenarnya setiap orang pasti bisa bangun pagi. Karena, kita semua pernah sekolah dan harus sudah berada di sekolah pukul 07.00. Aktivitas ketika dewasalah yang membuat kita terbiasa dengan jadwal yang kita atur sendiri. Sebagian orang, karena pekerjaannya, juga membuatnya harus terjaga hingga malam dan baru tidur dini hari.

Karena itu, ketika Kamu harus mengubah kebiasaan itu menjadi bangun pagi setiap hari, jelas Kamu merasa tersiksa.

Namun, selalu ada cara untuk mengatasi hal-hal seperti ini :

1. Peregangan

Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran Kamu fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.

2. Bergerak

Begitu Kamu mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.

3. Hindari terlalu banyak kafein

Kafein memang bisa membuat Kamu melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Kamu lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Kamu stabil.

4. Minum

Ketika tidur, tubuh Kamu menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Kamu bangun. Rehidrasi tubuh Kamu dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Kamu. Minumlah air putih sebelum tubuh Kamu terisi apa pun.

5. Buat jadwal teratur

Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Kamu pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

6. Pilih alarm dengan musik lembut

Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Kamu juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Kamu secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Kamu harus bangkit untuk menonaktifkannya.

7. Redupkan cahaya

Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Kamu tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Kamu, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Kamu bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.

8. Segera mandi

Tahukah Kamu, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Kamu, dan membantu menyadarkan Kamu. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Kamu sudah "bangun".

9. Sarapan

Setelah "berpuasa" sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat Kamu merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.

10. Bernafas dalam-dalam

Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah Kamu bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran

Jika kita lakukan hal itu secara teratur maka kita akan terbiasa bangun pagi dengan segar tanpa beban lagi.